EL AGUA es importantísima para los órganos y para la salud, te recomiendo tomar un vaso de agua tibia todos los días en cuanto despiertes y antes de dormir, eso ayudara a que tu organismo despierte. Durante el día toma la mayoría entre comidas y lo necesario con los alimentos, durante el entrenamiento puedes tomar toda el agua que te pida tu cuerpo que va a depender mucho del clima en tu ciudad. el mínimo que yo te recomiendo por día son 3 litros contando el vaso de agua en ayunas y el de antes de dormir. Muy importante que sea Agua NATURAL. Tu Amigo Pedro Barron Pitbull.
https://www.med.umich.edu/1libr/Nutrition/FluidRequirements.pdf