Cada mañana después de tomar un vaso de agua tibia, realiza una actividad como cardio, estiramiento, yoga o por lo menos ejercicios de respiración que te ayudaran a activar todos tus órganos. Proponte hacer esto durante 21 días seguidos para que se convierta en un habito y te prometo que tendrás una mejor calidad de vida.
El estiramiento es muy importante pues te dará una mayor capacidad de recuperación y conseguirás músculos más redondos. Puedes estirar un poco (no más de 10 segundos entre series) ¡Pero el mejor momento para estirar es después del entrenamiento!
Se trata de preparar a tu cuerpo para el entrenamiento, entre 5 y 10 minutos de cardio o también puedes empezar con pesos ligeros, en época de frío te recomiendo ambos.
